吃什么对宝宝眼睛好

发布日期:2020-01-12 02:53

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什么样的食物对宝宝的眼睛好呢?宝宝的眼睛总是很白分明,水汪汪的,机灵可爱。可是随着宝宝戴眼镜的时间早龄化的大量出现,眼睛健康也逐渐成为很多新生儿妈妈关心的问题,那想要宝宝有一双眼睛健康,父母需要有意识的让宝宝多吃些什么呢?  

1、维生素A与蛋白质

维生素A与蛋白质这两种营养的元素缺乏会引发宝宝眼睛白内障、夜盲症及角膜病变,瘦肉、鱼类、蛋类及乳类和大豆制品中就含有质优且含量丰富的蛋白质,另外鱼肝油或鸡肝、羊肝、猪肝、葫罗卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等食物中可以摄取大量维生素A,做菜时还可以吃些食物油;

2、供给充足的维生素C

维生素C是近年来炒得很热的一种营养成分,对于成人有美白,增强抵抗力的功效。对于宝宝眼睛健康也是大有裨益的。一般情况下,眼睛中维生素c的含量会比血液中的含量高出30倍,但是随着宝宝年龄的慢慢增长,眼睛中的维生素c含量在明显的下降,致使晶状体营养供给不足,进而引起晶状体的变形,所以父母要多为宝宝补充维生素c,蔬菜和水果中的天然维生素C成为最佳选择,此外还可以饮用榨取鲜果汁补充水分;

3、B族维生素

神经在内的神经细胞代谢主要是靠B族维生素重要物质,还有保护眼睑、结膜和角膜的作用,对宝宝眼睛有不错的好处。花生、豆类、小米、动物内脏、肉类、蛋类、鱼类、米糠、豌豆等食物总都富含B族维生素,而天然维生素B12则只能从动物性食物中获取;

4、其他微量元素

眼睛是人体中一个复杂而又奇妙的器官,里面含有多种微量元素,有微量元素所占比例虽然很微小,但发挥的作用却很重要,如锌、铬、钼、硒等参与了眼睛内各种物质的合成:

锌缺乏会影响维生素A效力的发挥,影响视网膜视紫质的合成,会导致对暗光线适应能力的减弱,牡蛎、瘦肉等食物中含有锌丰富的维生素A;

铬不足会影响胰岛素的调节功能,导致高血糖,眼球晶状体房水渗透压上升,屈光度增加进而导致近视,多吃些牛肉、粗面粉、蘑菇、葡萄含铬丰富的食物对这种症状会有缓解;

硒会参与到眼球肌肉、瞳孔的活动中,是维持视力的一重要元素,当每日摄入的硒低于50毫克后,视力就会明显感觉下降,多吃些富含硒的食物如鱼、家禽、大白菜、萝卜、蒜苗等,能够补充体内的硒含量;

钼是构成眼睛虹膜的重要营养成分,萝卜、大豆、扁豆等食物中都会含有较多的钼;

宝宝眼睛健康对宝宝未来视力水平有决定性的影响,想要保护宝宝眼睛,可以从食补的方法上下手。

总结:民以食为天,同样,宝宝眼睛的早期发育情况和平时的饮食也是息息相关的。我们介绍了几种对于宝宝眼睛发育有好处的食物以及营养元素,各位年轻的父母们可以根据不同的营养合理搭配,保证宝宝的饮食健康,相信合理的饮食习惯会使得您的宝宝最终有一个好的身体,好的视力。

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