产后如何科学补血?

发布日期:2019-05-31 11:47

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对于每一位妈妈来说,生孩子都是一件刻骨铭心的事情。在这个过程中由于个人体质的不同,所以每个人身体受到的损耗程度也是不同的,而产后补血就是其中最重要的事情。

如果妈妈在产后身体贫血,就会造成身体的恢复变慢,产褥期也会比其他人更长。再加上如果是母乳喂养的话,还会导致母乳的分泌量减少,而且宝宝也会缺乏铁元素,久而久之宝宝的发育就会比同龄人慢很多。那么,产后应该如何科学的补血呢?

1、饮食

月子期间适当吃一些补血的食物能够起到很好的作用,而很多红色的食物比如红枣、胡萝卜等都含有丰富的铁元素,准妈妈可以适当的多吃,但是不要生吃,只能做成菜或者是汤。此外还要积极的补充蛋白质和维生素,只有在营养丰富的情况下才会有利于铁元素的吸收。

2、营养品的补充

妈妈们除了平时的一日三餐要多注意补充铁元素之外,还要多搭配着饭和一些营养丰富的奶粉,或者是适合哺乳期妈妈吃的其他营养品。这样可以帮助增加妈妈们奶水中所含的营养,还有利于自身铁元素的吸收。

3、补血的制剂

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